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冀卫 · 医说就懂⑧｜三个最佳睡姿，让你睡眠质量翻倍
来源：
长城网
2025-10-17 16:56:55
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你是否也困惑于“8小时睡眠法则”？其实，睡眠质量远比时长更重要。30分钟快速入睡、夜间清醒≤3次、晨起神清气爽才是好睡眠的黄金标准。
本期视频，河北医科大学第一医院睡眠二科主任马芹颖独家传授科学睡姿，让你轻松解锁深度睡眠。
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关键词
睡眠 睡姿 科普 失眠 黄金标准
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